walking high knees lunge

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Levanta la rodilla derecha hacia el pecho lo más alto que puedas mientras mantienes el equilibrio sobre la pierna izquierda.
3
Da un paso adelante con el pie derecho y baja el cuerpo a una posición de zancada, flexionando ambas rodillas a un ángulo de 90 grados.
4
Empújate con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
5
Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja el cuerpo a una posición de zancada.
6
Continúa alternando las piernas y avanzando con zancadas, manteniendo el core activado y un ritmo constante.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera. Levanta la rodilla derecha hacia el pecho lo más alto que puedas mientras mantienes el equilibrio sobre la pierna izquierda. Da un paso adelante con el pie derecho y baja el cuerpo a una posición de zancada, flexionando ambas rodillas a un ángulo de 90 grados. Empújate con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja el cuerpo a una posición de zancada. Continúa alternando las piernas y avanzando con zancadas, manteniendo el core activado y un ritmo constante. Repite el número de repeticiones deseado.