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Upper Legs
weighted stretch lunge
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Weighted
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta.
- 3
Baja el cuerpo flexionando las rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
- 4
Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- 5
Repite con la pierna izquierda.
- 6
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta. Baja el cuerpo flexionando las rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo. Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial. Repite con la pierna izquierda. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
