push to run

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
3
Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
4
Lleva rápidamente una rodilla hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la otra rodilla hacia el pecho.
5
Continúa alternando las rodillas tan rápido como puedas manteniendo una buena forma.
6
Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto. Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial. Lleva rápidamente una rodilla hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la otra rodilla hacia el pecho. Continúa alternando las rodillas tan rápido como puedas manteniendo una buena forma. Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.