wheel run

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha con las manos sobre el rodillo y el cuerpo recto.
2
Activa el core y comienza a hacer rodar el rodillo hacia adelante extendiendo los brazos.
3
Continúa rodando hasta que tu cuerpo quede completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
4
Invierte el movimiento tirando del rodillo de vuelta hacia tu cuerpo, usando el core y los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha con las manos sobre el rodillo y el cuerpo recto. Activa el core y comienza a hacer rodar el rodillo hacia adelante extendiendo los brazos. Continúa rodando hasta que tu cuerpo quede completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza. Invierte el movimiento tirando del rodillo de vuelta hacia tu cuerpo, usando el core y los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.