high knee against wall

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Coloca las manos en la pared para mayor apoyo.
3
Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo.
4
Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo.
5
Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible.
6
Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio.
7
Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas. Coloca las manos en la pared para mayor apoyo. Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo. Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo. Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible. Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio. Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.