lunge with jump

Objetivo principal: Glutes
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3
Empújate con el pie derecho y salta al aire, cambiando la posición de los pies en pleno vuelo.
4
Aterriza suavemente con el pie izquierdo hacia adelante y baja inmediatamente el cuerpo a una posición de zancada.
5
Continúa alternando entre zancadas y saltos el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada. Empújate con el pie derecho y salta al aire, cambiando la posición de los pies en pleno vuelo. Aterriza suavemente con el pie izquierdo hacia adelante y baja inmediatamente el cuerpo a una posición de zancada. Continúa alternando entre zancadas y saltos el número de repeticiones deseado.