skater hops

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Dobla ligeramente las rodillas y salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho.
3
Al aterrizar, balancea la pierna izquierda detrás de la pierna derecha y toca el suelo con los dedos del pie izquierdo.
4
Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo.
5
Al aterrizar, balancea la pierna derecha detrás de la pierna izquierda y toca el suelo con los dedos del pie derecho.
6
Continúa alternando los lados, saltando y tocando el suelo con cada pierna.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla ligeramente las rodillas y salta hacia la derecha, aterrizando sobre el pie derecho. Al aterrizar, balancea la pierna izquierda detrás de la pierna derecha y toca el suelo con los dedos del pie izquierdo. Salta inmediatamente hacia la izquierda, aterrizando sobre el pie izquierdo. Al aterrizar, balancea la pierna derecha detrás de la pierna izquierda y toca el suelo con los dedos del pie derecho. Continúa alternando los lados, saltando y tocando el suelo con cada pierna. Repite el número de repeticiones deseado.