← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Cardio
swing 360
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersCore
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2
Mantén los brazos extendidos rectos frente a ti, paralelos al suelo.
- 3
Activa el core y mueve los brazos en un movimiento circular, rotando el torso mientras lo haces.
- 4
Continúa el movimiento circular, moviendo los brazos y rotando el torso el número de repeticiones deseado.
- 5
Recuerda respirar durante todo el ejercicio.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén los brazos extendidos rectos frente a ti, paralelos al suelo. Activa el core y mueve los brazos en un movimiento circular, rotando el torso mientras lo haces. Continúa el movimiento circular, moviendo los brazos y rotando el torso el número de repeticiones deseado. Recuerda respirar durante todo el ejercicio.
