handstand

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersCore

Paso a paso

1
Busca un espacio abierto con suficiente espacio para hacer un pino.
2
Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
3
Lanza las piernas hacia la pared, usando el core y los hombros para mantener el equilibrio.
4
Una vez en posición de pino, activa los tríceps para sostener el peso corporal.
5
Mantén el pino el mayor tiempo posible mientras conserves el equilibrio.
6
Para bajar, lleva lentamente las piernas de vuelta al suelo.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Busca un espacio abierto con suficiente espacio para hacer un pino. Coloca las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante. Lanza las piernas hacia la pared, usando el core y los hombros para mantener el equilibrio. Una vez en posición de pino, activa los tríceps para sostener el peso corporal. Mantén el pino el mayor tiempo posible mientras conserves el equilibrio. Para bajar, lleva lentamente las piernas de vuelta al suelo. Repite el número de repeticiones deseado.