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Cardio
semi squat jump (male)
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- 3
Salta de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas mientras balanceas los brazos para generar impulso.
- 4
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Salta de forma explosiva, extendiendo las caderas y las rodillas mientras balanceas los brazos para generar impulso. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición. Repite el número de repeticiones deseado.
