hands clasped circular toe touch (male)

Objetivo principal: Glutes
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Hamstrings

Músculos secundarios

HamstringsQuadricepsCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos entrelazadas frente al pecho.
2
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3
Baja las manos hacia los dedos de los pies con un movimiento circular, llegando tan lejos como puedas sin forzar.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos entrelazadas frente al pecho. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Baja las manos hacia los dedos de los pies con un movimiento circular, llegando tan lejos como puedas sin forzar. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.