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Cardio
jump rope
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Rope
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Calves
Músculos secundarios
CalvesQuadricepsHamstringsGlutes
Paso a paso
- 1
Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro.
- 2
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3
Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies.
- 4
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.
- 5
Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar. Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
