cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
2
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3
Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
4
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
5
Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
6
Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio. Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.