← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Arms
cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster)
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Forearms
Músculos secundarios
Forearms
Paso a paso
- 1
Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto.
- 2
Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3
Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.
- 4
Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- 5
Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- 6
Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.
- 7
Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.
- 8
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto. Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio. Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps. Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control. Repite el número de repeticiones deseado.
