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Upper Arms
narrow push-up on exercise ball
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Stability Ball
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, un poco más juntas que la anchura de los hombros.
- 2
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
- 3
Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4
Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte en posición de flexión con las manos sobre el balón, un poco más juntas que la anchura de los hombros. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies. Baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
