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Cardio
walking on stepmill
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Stepmill
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
- 2
Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
- 3
Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
- 4
Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
- 5
Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
- 6
Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
- 7
Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo. Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte. Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas. Mantén una postura erguida y activa los músculos del core. Continúa caminando durante la duración o distancia deseada. Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio. Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.
