← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Legs
roller hip lat stretch
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Roller
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsQuadriceps
Paso a paso
- 1
Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.
- 2
Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.
- 3
Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.
- 4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas. Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo. Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
