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Upper Arms
dumbbells seated triceps extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta una mancuerna con ambas manos con agarre prono y levántala por encima de la cabeza.
- 3
Flexiona los codos y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas.
- 4
Extiende los brazos y sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una mancuerna con ambas manos con agarre prono y levántala por encima de la cabeza. Flexiona los codos y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo la parte superior de los brazos cerca de las orejas. Extiende los brazos y sube la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
