walk elliptical cross trainer

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Elliptical
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Paso a paso

1
Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados.
2
Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad.
3
Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo.
4
Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr.
5
Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio.
6
Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
7
Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.

Cómo realizarlo

Ajusta el nivel de resistencia y la inclinación de la máquina elíptica a los valores deseados. Sube a los pedales de la máquina y agarra las asas con suavidad. Comienza empujando hacia abajo con los pies y tirando de las asas hacia tu cuerpo. Continúa con este movimiento, alternando entre empujar y tirar, para simular un movimiento de caminar o correr. Mantén un ritmo constante y conserva el core activado durante todo el ejercicio. Continúa durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular. Disminuye gradualmente la intensidad y la velocidad de la máquina antes de bajarte.