weighted tricep dips

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Weighted
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.
2
Desliza los glúteos fuera del frente del banco con las piernas extendidas frente a ti.
3
Mantén la espalda cerca del banco y los codos ligeramente flexionados.
4
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
5
Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas. Desliza los glúteos fuera del frente del banco con las piernas extendidas frente a ti. Mantén la espalda cerca del banco y los codos ligeramente flexionados. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.