weighted three bench dips

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Weighted
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante. Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco y sosteniendo tu peso con los brazos. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda cerca del banco. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.