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Upper Arms
exercise ball seated triceps stretch
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Stability Ball
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2
Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- 3
Dobla el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el brazo cerca de la oreja.
- 4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
- 5
Repite con el otro brazo.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza. Dobla el codo y baja la mancuerna detrás de la cabeza, manteniendo el brazo cerca de la oreja. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial. Repite con el otro brazo.
