exercise ball dip

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Stability Ball
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2
Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
3
Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos.
4
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Coloca las manos sobre el balón junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante. Activa el tríceps y empuja con las manos para levantar el cuerpo del balón, enderezando los brazos. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Repite el número de repeticiones deseado.