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Upper Arms
dumbbell standing bent over one arm triceps extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersBack
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
- 2
Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- 3
Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- 4
Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo. Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
