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Upper Arms
dumbbell one arm french press on exercise ball
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- 2
Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 3
Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo quieto.
- 4
Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados. Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo quieto. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
