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Upper Arms
cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.
- 3
Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.
- 4
Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Cómo realizarlo
Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza. Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo. Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
