cable one arm tricep pushdown

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Forearms

Músculos secundarios

Forearms

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta a la altura del pecho.
2
Sujeta la barra con un agarre prono y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
3
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
4
Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
5
Comienza con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo.
6
Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo quede completamente extendido.
7
Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial.
8
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta a la altura del pecho. Sujeta la barra con un agarre prono y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Comienza con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo. Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo quede completamente extendido. Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.