cable high pulley overhead tricep extension

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
2
Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
3
Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.
4
Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
5
Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina. Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza. Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.