barbell lying back of the head tricep extension

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
2
Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3
Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos.
4
Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco. Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.