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Upper Arms
barbell seated close grip behind neck triceps extension
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
Shoulders
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- 2
Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante.
- 3
Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza.
- 4
Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con un agarre cerrado detrás del cuello, con las palmas mirando hacia delante. Mantén los codos cerca de la cabeza y baja lentamente la barra hacia la parte de atrás de la cabeza. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
