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Upper Legs
standing hamstring and calf stretch with strap
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Rope
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Calves
Músculos secundarios
Calves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie.
- 3
Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4
Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla.
- 5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 6
Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.
- 7
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Sostén la correa con ambas manos y colócala alrededor de la parte anterior de la planta del pie. Mantén la pierna recta e inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Siente el estiramiento en los isquiotibiales y en los músculos de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna. Repite el número de repeticiones deseado.
