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Upper Legs
dumbbell lying femoral
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
Glutes
Paso a paso
- 1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo.
- 2
Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo.
- 3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y una mancuerna apoyada sobre el abdomen bajo. Flexiona las rodillas y lleva la mancuerna hacia los glúteos, manteniendo los pies apoyados en el suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
