← Volver a la biblioteca
Pasa el cursor para ver el movimiento
Upper Legs
barbell straight leg deadlift
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesLower Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- 2
Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 3
Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 4
Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
- 5
Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante. Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Flexiona las caderas y baja la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Baja la barra hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Activa los isquiotibiales y los glúteos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
