runners stretch

Objetivo principal: Hamstrings
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Calves

Músculos secundarios

CalvesQuadriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
3
Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
4
Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera. Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo. Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta. Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.