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Upper Legs
leg up hamstring stretch
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
Glutes
Paso a paso
- 1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
- 2
Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
- 3
Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5
Repite con la otra pierna.
Cómo realizarlo
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas. Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla. Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Repite con la otra pierna.
