hamstring stretch

Objetivo principal: Hamstrings
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Glutes

Músculos secundarios

Glutes

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
3
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha. Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial. Repite del otro lado.