walking lunge

Objetivo principal: Glutes
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada.
3
Mantén el torso erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo.
4
Empújate con el pie derecho y lleva el pie izquierdo hacia adelante, entrando en una posición de zancada con la pierna izquierda.
5
Continúa alternando las piernas y avanzando, manteniendo un ritmo controlado y constante.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con la pierna derecha, bajando el cuerpo a una posición de zancada. Mantén el torso erguido y la rodilla delantera alineada con el tobillo. Empújate con el pie derecho y lleva el pie izquierdo hacia adelante, entrando en una posición de zancada con la pierna izquierda. Continúa alternando las piernas y avanzando, manteniendo un ritmo controlado y constante. Repite el número de repeticiones deseado.