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Upper Arms
lever seated dip
- Objetivo principal
- Triceps
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Upper Arms
- Músculos secundarios
- Chest
Músculos secundarios
ChestShoulders
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- 2
Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- 3
Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
- 4
Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados. Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos. Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
