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Upper Legs
barbell low bar squat
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- 2
Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- 3
Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- 4
Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra apoyada sobre la parte superior de la espalda. Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo. Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
