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Upper Legs
sled 45 degrees one leg press
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Sled Machine
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- 2
Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa.
- 3
Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti.
- 4
Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite con la otra pierna.
- 6
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa. Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti. Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
