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Upper Legs
hug keens to chest
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsQuadriceps
Paso a paso
- 1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
- 3
Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos.
- 4
Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Al ponerte en cuclillas, lleva las rodillas hacia el pecho y abrázalas con los brazos. Mantén esta posición por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
