band straight back stiff leg deadlift

Objetivo principal: Glutes
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Hamstrings

Músculos secundarios

HamstringsLower Back

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas.
2
Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.
3
Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo.
4
Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda.
5
Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de las piernas. Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo. Manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, flexiona las caderas y baja la banda hacia el suelo. Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la banda. Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.