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Upper Legs
band step-up
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- 2
Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas.
- 3
Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón.
- 4
Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- 5
Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo.
- 6
Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo.
- 7
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas. Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón. Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta. Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo. Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
