weighted bench dip

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Weighted
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4
Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante. Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.