triceps stretch

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie o siéntate erguido con la espalda recta.
2
Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionándolo por el codo.
3
Coloca la mano opuesta sobre el codo flexionado y tira de él suavemente hacia tu cabeza.
4
Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el tríceps.
5
Suelta el estiramiento y repite con el otro brazo.

Cómo realizarlo

Ponte de pie o siéntate erguido con la espalda recta. Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionándolo por el codo. Coloca la mano opuesta sobre el codo flexionado y tira de él suavemente hacia tu cabeza. Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos, sintiendo un estiramiento suave en el tríceps. Suelta el estiramiento y repite con el otro brazo.