triceps dip (bench leg)

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Chest

Músculos secundarios

ChestShoulders

Paso a paso

1
Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco, y estira los brazos.
3
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
4
Empuja con las palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante. Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco, y estira los brazos. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco. Empuja con las palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.