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Cardio
stationary bike walk
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalves
Paso a paso
- 1
Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.
- 2
Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.
- 3
Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4
Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.
- 5
Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.
- 6
Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.
- 7
Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.
Cómo realizarlo
Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta. Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles. Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado. Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas. Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular. Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia. Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.
