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Upper Legs
standing single leg curl
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
Glutes
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- 2
Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
- 3
Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
- 4
Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas. Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla. Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial. Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
