sled 45в° leg wide press

Objetivo principal: Glutes
Equipo: Sled Machine
Parte del cuerpo: Upper Legs
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
2
Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
3
Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros.
4
Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas.
5
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma. Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros. Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.