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Upper Legs
single leg platform slide
- Objetivo principal
- Hamstrings
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Glutes
Músculos secundarios
GlutesQuadriceps
Paso a paso
- 1
Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante.
- 2
Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna.
- 3
Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento.
- 4
Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial.
- 5
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
Cómo realizarlo
Comienza de pie con un pie sobre una plataforma o tabla deslizante. Dobla ligeramente la rodilla y desliza el pie sobre la plataforma hacia atrás, extendiendo la pierna. Mantén el core activado y conserva una postura recta durante todo el movimiento. Vuelve lentamente a la posición inicial deslizando el pie de regreso a la posición inicial. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna.
